tekanan darah ibu hamil

Berapa Tekanan Darah Normal Ibu Hamil?

  • November 29, 2021

Ibu yang sedang hamil harus rajin untuk memeriksakan kandungan calon bayi dan juga tubuh mereka sendiri. Terutama mengecek tekanan darah untuk tetap di angka normal. Sebab, jika tekanan terlalu rendah maupun terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ibu maupun janin. Lalu, berapa tekanan darah normal ibu hamil?

Saat sedang mengukur tekanan darah akan terdapat dua angka yang menunjukkan tekanan darah, yaitu sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik merupakan angka atas yang menunjukkan tekanan darah tertinggi ketika jantung berdetak dan mendorong darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, diastolik yang dibawahnya menunjukkan tekanan darah terendah ketika jantung beristirahat di antara setiap detak.

Melansir dari medical news today, tekanan darah normal ibu hamil sama dengan tekanan darah normal orang sehat. American College of Obstrecticians and Gynecologists (ACOG) menyebutkan, tekanan darah normal ibu hamul berada di kisaran kurang dari 120/80 mmHg. Begitu pula pada orang sehat, tekanan darahnya berada pada kisaran 90/60 mmHg dan 120 mmHg.

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Hypertension, 10-15% ibu hamil dapat mengalami hipertensia tau tekanan darah tinggi. Hipertensi bisa menjadi sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat mengindikasikan komplikasi serius seperti preeklampsia atau keracunan kehamilan yang menyebabkan kehamilan prematur hingga kematian.

Sebenarnya, sangat wajar jika ibu hamil memiliki tekanan darah yang tidak stabil. Asal masih berada pada kisaran tekanan darah normal ibu hamil yaitu 120/80 mmHg. Tekanan darah yang berubah-ubah pada ibu hamil disebabkan oleh hormon progesteron yang tinggi saat masa kehamilan yang menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah tidak stabil, terutama pada trimester pertama dan kedua.

  1. Tekanan darah ibu hamil pada trimester pertama

Saat ibu melakukan pemeriksaan pertama kali, tekanan darah akan diperiksa untuk mengetahui apakah terdapat gejala hipertensi kronis atau tidak. Hal ini untuk mencegah komplikasi serius pada ibu maupun janin. Namun, jangan khawatir jika saat pemeriksaan menunjukkan tekanan darah renah.

Menurut American Journal of Hypertension, tekanan darah normal ibu hamil pada trimester 1 adalah kurang dari 117/73 mmHg. Angka tersebut merupakan hasil dari nilai rata-rata responden penelitian yang dilakukan pada tahun 2005.

Tekanan darah pada awal kehamilan juga dapat lebih tinggi dari sebelum hamil. Hal ini karena tubuh memproduksi ekstra darah untuk memberikan nutrisi bagi bayi dalam kandungan. Jantung kemudian akan memompa darah lebih keras sehingga membuat tekanan darah lebih tinggi dari biasanya. Namun, jika tekanan darah tidak kembali normal setelah 20 minggu, terdapat kemungkinan ibu memiliki proteinuria atau urin yang mengandung protein, salah satu gejala preeklampsia.

  1. Tekanan darah ibu normal pada trimester kedua

Tekanan darah normal pada trimester kedua tidak jauh berbeda dari trimester pertama, yaitu berada di kisaran 117/73 mmHg. Memang, pada awal kehamilan terdapat kencenderungan ibu memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Hal ini karena naiknya volume darah karena tubuh mempersiapkan diri untuk mengandung.

Menurut American Heart Association (AHA), pada awal kehamilan atau 24 munggu pertama, ibu dapat mengalami gejala tekanan darah rendah seperti pusing, pingsan, pandangan kabur, sulit berkonsentrasi, bernapas cepat, kelelahan, dan dehidrasi. 

  1. Tekanan darah normal ibu hamil pada trimester ketiga

Sementara itu, pada trimester ketiga tekanan darah ibu hamil sudah harus kembali normal, yaitu pada di antara 120/80 mmHg. Jika pada trimester tiga tekanan darah ibu masih tinggi, bisa berarti memiliki kecenderungan hipertensi. 

Pola naik turunnya tekanan darah normal ibu hamil ini disebabkan oleh berbagai banyak hal. Menurut penelitian dari Blood Pressure Variation Throughout Pregnancy According to Early Gestational BMI, indeks massa tubuh (IMT) juga dapat berpengaruh pada naik turunnya tekanan darah ibu h amil. Tekanan darah ibu hamil akan turun pada awal dan tengah kehamiian. Lalu, kembali naik 30-45 hari setelah melahirkan.

5 Tanda Kamu Terkena Negative Body Image, Coba Ikuti Kuisnya!

  • November 26, 2021
Anak bisa merasa minder dengan body imagenya

Body image atau citra tubuh didefinisikan sebagai bagaimana seseorang melihat tubuh mereka dan seberapa menarik mereka di mata mereka sendiri. Namun, body image bukan hanya dipengaruhi oleh penampilannya di depan cermin, tapi juga keyakinan, pengalaman, atau kritik yang diterima terhadap tubuh mereka. 

Banyak orang yang khawatir akan body image mereka, dan kekhawatiran ini sering berfokus pada berat badan, warna kulit, bentuk tubuh, atau ukuran bagian tubuh tertentu. Lama kelamaan mereka menjadi tidak percaya diri dan harga diri berkurang. Hal ini disebut dengan citra tubuh yang negatif atau negative body image

Seseorang yang memiliki citra tubuh negatif berisiko tinggi mengalami gangguan persepsi terhadap tubuh mereka yang disebut dengan Body Dismorphic Disorder (BDD). Lalu apakah kamu termasuk salah satu orang yang memiliki negative body image? Simak artikel berikut untuk mengetahui tanda-tandanya. 

Body image positif vs negatif

Makna citra tubuh bukan hanya sekedar apakah mereka suka atau tidak suka dengan diri mereka. Citra tubuh dipengaruhi oleh kombinasi faktor seperti: 

  • Persepsi mengenai bagaimana tubuh mereka terlihat di depan mereka atau orang lain
  • Pemahaman mengenai apa yang bisa dilakukan oleh tubuh mereka
  • Kesadaran bagaiman anggota tubuh mereka bergerak
  • Evaluasi terhadap bagian tubuh 
  • Perasaan terhadap tubuh dan setiap bagian tubuh
  • Perkiraan tentang ukuran tubuh, termasuk berat badan dan tinggi badan 
  • Keyakinan terhadap tubuh mereka yang dipengaruhi oleh budaya mengenai bagaimana tubuh itu seharusnya
  • Perilaku yang diyakini untuk mengevaluasi tubuh

Namun secara umum, body image terbagi menjadi dua yaitu citra tubuh yang sehat atau positif dan negatif. Seseorang yang memiliki citra tubuh positif akan memahami bahwa nilai diri mereka tidak bergantung pada penampilan mereka. Mereka menyadari bahwa setiap orang unik dan menghargai mereka dengan penampilan yang berbeda. Mereka juga memiliki konsep kecantikan yang luas, dimana standar kecantikan setiap orang berbeda-beda dan bisa berubah. 

Sedangkan seseorang dengan body image yang negatif merasa tidak puas dengan tubuh dan penampilan mereka sendiri. 

Ciri-ciri seseorang memiliki body image negatif

Berikut ini 5 tanda seseorang memiliki citra tubuh negatif:

  • Sering atau cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain dan merasa tidak mampu ketika melakukannya
  • Merasa malu ketika berhadapan dengan orang lain atau bercermin
  • Tidak percaya diri
  • Merasa tidak nyaman atau aneh pada diri mereka sendiri
  • Melihat bagian tubuh seperti hidung, perut, atau pinggul dengan cara yang menyimpang

Dalam beberapa kasus, seseorang dengan body image negatif dapat mengembangkan masalah keshatan mental seperti depresi, gangguan makan, melakukan kegiatan penurnan berat badan yang tidak aman seperti diet ketat, atau bisa berujung pada BDD atau Body Dismorphic Disorder. BDD adalah gangguan dimana seseorang merasa sangat khawatir terhadap kekurangan kecil di tubuhnya. 

Kuis: Apakah aku memiliki citra tubuh negatif?

Selain mengetahui gejalanya, coba kerjakan kuesioner ini untuk mengukur seberapa positif atau negatif citra tubuh Anda. 

  1. Apakah perasaan Anda tentang tubuh Anda mengganggu hubungan, pekerjaan, atau aktivitas Anda?
  2. Apakah Anda melakukan tindakan ekstrem untuk menghindari melihat tubuh Anda?
  3. Apakah Anda secara kompulsif memeriksa tubuh Anda, baik menimbang diri sendiri, mengukur bagian tubuh Anda, mencubit kulit Anda, atau memeriksa diri Anda di cermin secara berulang-ulang?
  4. Apakah Anda merasa perlu mengaplikasikan riasan tebal saat Anda pergi ke tempat umum?
  5. Apakah Anda menggunakan topi untuk menutupi rambut Anda atau pakaian longgar untuk menyembunyikan tubuh Anda?
  6. Apakah Anda mencabuti, mencukur, wax, atau laser rambut secara berlebihan?
  7. Apakah Anda pernah menjalani operasi plastik berlebihan?
  8. Apakah Anda menggunakan bahasa yang kasar atau tidak ramah untuk menggambarkan tubuh Anda?
  9. Apakah Anda sengaja merusak kulit Anda?
  10. Apakah Anda mengalami emosi negatif yang kuat ketika Anda memikirkan tubuh Anda?

Jika Anda menjawa “Ya” untuk satu atau lebih pertanyaan, ada baiknya menemui psikolog atau konselor untuk membantu mengubah body image Anda.

rambut kering

Benarkah Mencatok Setiap Hari Sebabkan Rambut Kering?

  • November 25, 2021

Memiliki rambut kering akan membuat Anda tidak percaya diri karena membuat penampilan menjadi lebih kusam. Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya kebiasaan mencatok rambut. Pelurusan rambut, baik dilakukan di rumah dengan alat pelurus rambut atau melalui perawatan kimia di salon, memiliki sejumlah efek samping yang dapat menimbulkan bencana bagi rambut Anda. Tidak hanya membuat rambut kering melainkan juga beberapa masalah berikut ini.

1. Rambut kering 

Pernahkah Anda memperhatikan asap yang mengepul dari rambut saat Anda sedang meluruskannya? Yah, itu bukan asap; itu sebenarnya uap. Catokan memiliki cara kerja dengan menyerap semua kelembapan yang berasal dari rambut Anda untuk meluruskannya secara maksimal. Maka tidak heran jika rambut Anda kembali ke dalam keadaan semula setelah mencucinya.

Menurut Dr. K. Harish Kumar, MD, DVL, menggunakan catokan panas dan perawatan kimia secara teratur dalam waktu lama dapat menghilangkan minyak alami rambut dan membuat rambut kering serta rapuh.

2. Keriting

Apakah Anda berpikir meluruskan rambut setiap hari adalah cara terbaik untuk menghilangkan semua keriting pada rambut Anda? Sayangnya, catokan dalam hal ini, bisa menyebabkan kekeringan pada rambut yang disebabkan karena terlalu sering meluruskan rambut dan membuat Anda memiliki lebih banyak rambut yang keriting dan susah diatur.

3. Kerusakan pada rambut

Sekarang Anda tahu bahwa catokan rambut hanya bersifat sementara, sementara proses pelurusan rambut yang dilakukan secara permanen dapat menyebabkan rambut kering yang berlebihan. Proses ini dapat melemahkan struktur helai rambut Anda. Dengan demikian, setiap helai rambut menjadi lebih rentan patah tepat dari bagian tengah.

4. Patah dan bercabang

Rambut yang bercabang bisa menyebabkan karena rambut Anda mulai melemah dan patah. Selain menjadi indikasi yang jelas dari keadaan yang menandakan bahwa rambut Anda mulai merapuh, catokan juga membuat rambut Anda terlihat tidak sedap dipandang.

5. Semakin kusut dan sulit diatur

Minyak alami dari kulit kepala bertugas untuk menjaga kelembapan di rambut serta mempertahankan kilau indah yang merupakan tanda utama rambut sehat. Saat Anda mengambil semuanya tersebut menggunakan catokan secara rutin, maka dua komponen ini akan hilang dan yang tersisa hanyalah rambut kusam dan tak bernyawa.

6. Rambut rontok

Menggunakan air yang memiliki temperatur panas setiap hari tidak hanya merusak rambut Anda tetapi juga mampu menghilangkan folikel rambut. Bahan kimia yang digunakan dalam treatment pelurusan rambut permanen seperti smoothing dapat menyebakan kerusakan yang permanen pada akar rambut Anda. Kondisi inilah yang akhirnya akan membuat rambut Anda mengalami kerontokan secara parah.

7. Tekstur rambut berubah secara permanen

Bahan kimia pada pelurusan rambut permanen bisa membuat tekstur rambut Anda berubah secara permanen. Tidak ada obat perawatan rambut dan masker rambut yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali helai rambut yang sehat secara alami. Satu-satunya pilihan Anda saat ini adalah menumbuhkan rambut alami Anda sepenuhnya.

8. Pertumbuhan rambut lebih lambat

Meluruskan rambut secara teratur tanpa menggunakan pelindung panas yang tepat dapat merusak kutikula rambut Anda secara permanen, yang menyebabkan pertumbuhan rambut lebih lambat.

9. Kulit kepala gatal

Kematian folikel rambut juga menyebabkan produksi minyak alami yang membuat kulit kepala Anda tetap lembap. Sayangnya, hal ini dapat menyebabkan rambut kering, pengelupasan, dan gatal pada kulit kepala Anda yang bahkan dapat menyebar ke dahi dan leher Anda.

Ini Dia Khasiat dan Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Ini Dia Khasiat dan Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

  • November 25, 2021

Ini dia khasiat dan manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan memang umumnya dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

Hal ini dikarenakan buah memiliki kaya kandungan seperti serat, vitamin, dan mineral penting untuk tubuh. Salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh adalah Pepaya. 

Selama ini, Pepaya dikenal sebagai buah yang memiliki khasiat mengatasi sembelit. Ternyata, bukan cuma itu manfaat yang dimiliki oleh buah ini.

Nah, ini dia beberapa khasiat dan manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh?

1. Memperlancar Pencernaan

Mari kita mulai dari manfaat yang paling umum, yaitu membantu memperlancar pencernaan atau mengatasi sembelit. Jadi, jika Anda mengalami kesulitan BAB, direkomendasikan untuk mengonsumsi pepaya.

Manfaat ini didapat dari kandungan enzim yang ada di dalamnya, yaitu papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopeptidase. Nah, enzim papain ini berguna dalam membantu pencernaan.

Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan serat dan kadar air yang tinggi. Sehingga, dapat membantu untuk mencegah sembelit serta membantu keteraturan buang air besar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan.

2. Kesehatan Mata

Pepaya memiliki kandungan Vitamin A antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Vitamin A dapat berfungsi untuk melindungi kornea, sementara antioksidan  mengurangi degenerasi retina. 

Dengan ini, pepaya akan memberikan perlindungan pada penglihatan, bahkan meningkatkannya.

3. Meningkatkan Imunitas

Selain Vitamin A, Pepaya juga memiliki kandungan Vitamin C dan E. Dengan kandungan vitamin-vitamin tersebut, pepaya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,

Dengan sistem imun yang baik, tentu akan mengurangi risiko terserang penyakit infeksi, seperti pilek, flu, hingga demam.

4. Menurunkan Berat Badan

Pepaya bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. 

Pasalnya, pepaya sangat rendah kalori dan memiliki serat yang di dapat membantu Anda jadi merasa kenyang lebih lama.

Dengan khasiat-khasiat lainnya, seperti pencernaan yang sehat dan sistem imun yang baik, pepaya dapat menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Selain itu, biji yang ada pada buah juga memiliki manfaat untuk mencegah tubuh menyerap lemak.

5. Menjaga Kesehatan Ginjal

Pepaya memiliki kandungan kalium yang bisa menjadi pendukung kesehatan ginjal. Kandungan ini dapat membersihkan racun yang disimpan ginjal dan mengurangi akumulasi asam urat dalam darah.

Selain itu, biji pepaya juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini disebabkan karena kandungan flavonoid yang membantu menjaga sel-sel dari degenerasi dan mencegah disfungsi ginjal.

6. Mengurangi Risiko Diabetes

Meskipun pepaya memiliki rasa yang manis, buah ini justru sangat bagus untuk penderita diabetes, bahkan mengurangi risiko terkena diabetes.

Manis yang ada pada pepaya merupakan manis yang alami dan tidak seperti buah lainnya. Pepaya memiliki kandungan gula yang rendah serta kadar glukosa yang juga rendah.

Dengan kandungan tersebut, pepaya dapat mengenyangkan dalam jangka panjang. Sehingga dapat menghentikan Anda dari mengidam makanan yang bisa berbahaya bagi diabetes.

7. Menyehatkan Jantung

Pepaya juga memiliki kandungan antioksidan dan fitokimia, kandungan yang bermanfaat untuk jantung tetap sehat, bahkan mencegah dan melawan kemungkinan terserang penyakit jantung.

Kandungan serat, Vitamin C, dan potasium dalam pepaya juga bermanfaat untuk aliran darah dan arteri.

Demikian informasi mengenai khasiat dan manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh. Ada banyak khasiat dari buah pepaya, mulai dari manfaat sederhana yang dapat membantu membentuk pola hidup sehat, hingga manfaat untuk mencegah penyakit-penyakit berbahaya.

Ketahui Kebutuhan Kalori Pria Pria, Wanita, dan Anak-Anak

Ketahui Kebutuhan Kalori Pria Pria, Wanita, dan Anak-Anak

  • November 25, 2021

Kalori merupakan satuan yang digunakan untuk mengukur energi. Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi mengandung energi. Seluruh makanan dan minuman mengandung makro dan mikronutrien yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Tanpa makanan dan minuman, sel-sel tubuh tidak mendapatkan energi sehingga menyebabkan kerusakan organ. Namun, perlu diperhatikan bahwa mengonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalori sangatlah penting. Oleh karena itu, penting untuk tetap mengetahui kebutuhan kalori pria maupun wanita untuk menjaga kesehatan.

Kebutuhan Kalori 

Jumlah kalori yang harus Anda makan per hari tergantung berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi, berat badan, aktivitas, dan kondisi kesehatan. Mengonsumsi makanan sehat sesuai dengan kebutuhan kalori sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari obesitas.

Namun, kebutuhan kalori masing-masing orang sangat bervariasi. Berikut ini pedoman kebutuhan kalori. 

1. Kebutuhan Kalori Wanita

Umumnya, kebutuhan kalori untuk wanita bergantung pada usia, berat badan tinggi badan, dan tingkat aktivitas.

  • Sebagian besar wanita berusia antara 19–30 tahun membutuhkan sekitar 2.000–2.400 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan dan kesehatan tubuh.
  • Wanita berusia sekitar 31 hingga 59 tahun memiliki kebutuhan energi lebih sedikit dibandingkan usia produktif. Umumnya, wanita dalam kelompok usia ini harus membutuhkan kalori sekitar 1.800-2.200 kalori per hari untuk menjaga berat badan agar terhindar dari obesitas.
  • Wanita berusia di atas 60 tahun umumnya membutuhkan lebih sedikit kalori yaitu sekitar 1.600-2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan dan kesehatan tubuh.

Selain itu, perhatikan bahwa kebutuhan kalori ini hanya berlaku dalam kondisi kesehatan normal. Bagi wanita hamil dan menyusui umumnya membutuhkan kalori tambahan sekitar 300-500 kalori. 

2. Kebutuhan Kalori Pria

Seperti halnya wanita, kebutuhan kalori pria juga bervariasi berdasarkan berbagai faktor, seperti berikut:

  • pria berusia antara 19 hingga 30 tahun dengan aktivitas tinggi membutuhkan kalori sekitar 2.400-3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan dan kesehatan.
  • pada pria berusia antara 31 hingga 59 tahun perlu mengonsumsi kalori sekitar 2.200-3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan.
  • Pria yang berusia di atas 60 tahun membutuhkan sekitar 2.000 hingga 2.600 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan dan menjaga stamina tubuh.

Perlu diingat bahwa pria yang sangat aktif atau memiliki kondisi kesehatan tertentu mungkin memerlukan jumlah kalori yang lebih tinggi. 

3. Kebutuhan Kalori Anak-anak

Sama seperti wanita dan pria dewasa, kebutuhan kalori anak-anak juga sangat bervariasi berdasarkan usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas.

Kebutuhan energi untuk anak-anak dan remaja berbeda-beda berdasarkan jenis kelamin dan usia. Seorang anak berusia 3 tahun mungkin membutuhkan 1.200 kalori, tetapi seorang remaja yang aktif mungkin membutuhkan lebih dari 2.000 kalori.

Oleh karena itu, penting sekali untuk memberikan makanan kaya nutrisi pada anak-anak dan remaja. Hal ini karena pada usia ini, anak-anak membutuhkan nutrisi untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang maksimal. Kekurangan nutrisi dapat meningkatkan risiko berbahaya pada anak, seperti stunting, gangguan makan, anemia, dan lain-lain. 

Konsumsi Makanan Sehat 

Selain memperhatikan kebutuhan kalori pria dan wanita, Anda perlu memperhatikan makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang sehat kaya nutrisi dan rendah lemak. Anda bisa meningkatkan asupan protein seperti putih telur, kacang-kacangan, ikan, daging rendah lemak, dan dada ayam. 

Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Anda bisa memasak sayur dengan cara menumis, direbus, atau dikukus. Hindari penambahan garam dan MSG terlalu tinggi.

Selain itu, batasi asupan makanan dan minuman manis, termasuk soda, jus buah, susu coklat, dan minuman lain dengan tambahan gula. Hal ini karena gula tambahan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung, masalah hati, dan diabetes tipe 2. Penting juga untuk memperhatikan asupan air putih yang cukup. Konsumsi minimal 2 liter per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan, penting untuk berolahraga minimal  3 kali dalam seminggu. Mulailah dengan durasi minimal 30 menit per hari. Anda bisa melakukan push-up, squat, dan sit ups di rumah. Anda juga bisa melakukan olahraga kardio, seperti berjalan, berenang, atau jogging.

Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil

  • November 19, 2021
Makanan penambah darah untuk ibu hamil dengan zat besi sangat berguna bagi janin

Pada saat hamil, Anda masih memiliki risiko tinggi untuk menderita anemia. Kondisi ini biasanya disebabkan karena pendarahan, hancurnya sel darah merah, dan ketidakmampuan tubuh untuk menciptakan sel darah merah baru. Ada banyak jenis anemia, namun salah satu yang paling sering dijumpai adalah anemia defisiensi zat besi. Makan makanan penambah darah untuk ibu hamil agar Anda terhindar dari anemia yang berisiko menyebabkan komplikasi bagi buah hati. 

Sel darah merah mengandung protein yang dikenal dengan sebutan hemoglobin. Hemoglobin dipenuhi oleh zat besi. Tanpa asupan zat besi yang cukup, tubuh tidak dapat membuat hemoglobin yang dibutuhkan untuk menciptakan sel darah merah untuk membawa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh. Kurangnya folat dan vitamin B-12 juga dapat mempengaruhi kemampuan tubu Anda dalam membuat sel darah merah. Jika tubuh Anda tidak dapat memproses vitamin B-12 dengan benar, Anda akan menderita anemia pernicious. Makanan penambah darah untuk ibu hamil yang mengandung zat besi, vitamin B, dan vitamin C sangat penting untuk mencegah terjadinya anemia pada masa kehamilan. 

  • Sayuran hijau. Sayuran daun hijau merupakan sumber terbaik zat besi non-heme. Contoh sayuran ini adalah kale, bayam, Swiss chard, collard green, dan lain-lain. Beberapa sayuran berdaun hijau seperti Swiss chard dan collard green juga mengandung folat. Diet rendah kandungan folat dapat menyebabkan defisiensi anemia. Buah sitrus, kacang-kacangan, dan gandum utuh merupakan sumber folat yang baik. 

Saat makan sayuran berdaun hijau, ada hal yang perlu Anda ketahui. Beberapa sayuran tinggi kandungan zat besi, seperti bayam dan kale, juga tinggi kandungan oxalate. Oxalate dapat mengikat zat besi, mencegah penyerapan zat besi non-heme. Sehingga, meskipun sangat bermanfaat untuk mengonsumsi sayuran guna mencegah anemia, jangan hanya mengandalkan sayuran saja. Vitamin C juga dapat membantu lambung Anda untuk menyerap zat besi. Mengonsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil berupa sayuran bersama dengan makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan stroberi dapat meningkatkan penyerapan zat besi. 

  • Daging dan unggas. Daging merah dan daging domba merupakan sumber yang sangat baik. Ayam dan unggas lainnya juga memiliki zat besi heme dalam jumlah yang lebih rendah. Mengonsumsi daging dan unggas bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi non-heme seperti sayuran dan buah tinggi vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi. 
  • Hati. Banyak orang tidak menyukai jeroan seperti hati. Faktanya, hati merupakan sumber zat besi yang sangat baik. Selain itu, hati juga mengandung folat. Jeroan lain yang bisa Anda konsumsi di antaranya adalah ginjal, jantung, dan lidah sapi. 
  • Makanan laut. Kerang, kepiting, dan udang merupakan sumber yang baik. Kebanyakan ikan juga mengandung zat besi. Contoh ikan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet harian di antaranya adalah ikan tuna segar atau kaleng, mackerel, mahi mahi, dan ikan salmon segar atau kaleng. 

Makanan penambah darah untuk ibu hamil di atas dapat membantu Anda mencegah terjadinya anemia pada saat hamil. Namun, meskipun tinggi kandungan zat besi, beberapa makanan tersebut juga mengandung zat lain yang dapat mengganggu atau mengurangi proses penyerapan. Contohnya, meskipun sarden kalengan merupakan sumber zat besi yang baik, sarden kalengan juga tinggi kandungan kalsium. Oleh karena itu, makanan yang tinggi kandungan kalsium tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang tinggi kandungan zat besi.

metode mentosori

Fakta-fakta soal Metode Montessori yang Jangan Terlewatkan

  • November 18, 2021

Salah satu pertimbangan dalam memilih sekolah anak adalah metode pengajaran seperti apa yang diterapkan di lembaga pendidikan tersebut. Kebanyakan orang tua ingin pengajaran yang dilakukan tidak terkesan pasif dan bisa meningkatkan keaktifan anak. Jika Anda termasuk yang demikian, sekolah dengan metode Montessori dapat menjadi pertimbangan. 

Sekolah dengan metode Montessori merupakan sekolah yang menawarkan pembelajaran yang lebih banyak ke arah praktik. Para guru hanya berfungsi sebagai pembimbing agar proses belajar anak tidak menyimpang dan bisa optimal. Metode Montessori pun menjadi kian populer terlebih belakangan ini karena dianggap mampu mengembangkan potensi anak secara lebih optimal dibandingkan metode pengajaran secara standar di sekolah-sekolah pada umumnya 

Banyak fakta menarik mengenai metode Montessori yang makin naik popularitasnya ini. Berikut ini adalah beberapa fakta terkait metode pengajaran tersebut yang sebaiknya tidak Anda abaikan. 

Berusia 100 Tahun 

Metode Montessori sejatinya bukanlah suatu metode pelajaran yang baru-baru ini ditemukan. Metode pengajaran ini sudah ada sejak tahun 1990-an. Adalah Maria Montessori, yang pertama kali menemukan dan menerapkan metode pengajaran yang berbasis kepada praktik peserta ini. Ia menerapkannya untuk mengajar masyarakat miskin Italia. 

Populer Bukan oleh Penemunya 

Pada saat diimplementasikan oleh Maria Montessori, metode ini memiliki cukup banyak peminat. Namun ketika Maria Montessori meninggal, popularitas metode Montessori pun langsung menurun drastis. Ketenaran metode pengajaran ini baru kembali memuncakketika Dr. Nancy McCormik mendirikan lembaga pendidikan berbasis metode Montessori dengan nama Sekolah Whitby pada tahun 1958. Penerapan ajaran dengan metode Montessori sangat berhasil di sekolah tersebut hingga metode pengajaran ini pun semakin populer bahkan sampai saat ini. 

Ribuan di Seluruh Dunia 

Sudah cukup banyak sekolah yang menerapkan metode Montessori dalam pengajarannya. Total di seluruh dunia setidaknya terdapat lebih dar 20.000 lembaga pendidikan yang berbasis metode Montessori. Kebanyakan lembaga pendidikan yang menerapkan metode pendidikan ini terjadi di bagian prasekolah ataupun TK. 

Belajar Berdasarkan Observasi 

Dasar dari metode Montessori sebenarnya adalah observasi. Di mana para siswa yang bersekolah dengan metode pengajaran ini menerima pelajaran secara tidak langsung dari berbagai kegiatan aktif yang dilakukan. Dengan demikian, korelasi antara ilmu yang didapatkan dengan hubungan sebab akibatnya akan terasa lebih nyata dan bisa lebih diterapkan di kehidupan yang sesungguhnya. 

Sopan Santun Tidak Kalah Penting dengan Akademis 

Jangan heran jika anak-anak di sekolah yang menerapkan metode Montessori tidak terlalu mengejar nilai akademis. Penilaian akademis memang menjadi bagian perhitungan dalam hasil belajar siswa. Namun yang tidak kalah, sopan santun menjadi kunci pemerolehan hasil belajar. Sebagai penemu metode ini, Maria Montessori sendiri memang menaruh banyak nilai sosial dan emosional dalam pembelajaran agar anak tidak hanya terfokus pada bidang akademis. 

Lebih Cerdas Literasi dan Matematika 

Pembelejaran lewat observasi dalam kegiatan yang aktif nyatanya membuat siswa-siswa yang mendapat pengajaran lewat metode Montessori bisa lebih memahami materi ilmu yang sebenarnya ingin disampaikan. Bahkan dalam beberapa penelitian terungkap, anak-anak yang pada masa sekolahnya menggunakan metode Montessori menjadi lebih cerdas soal literasi dan matematika, yang sangat berguna dan terpakai di sepanjang karier dan kehidupan mereka. 

Putusan Pelajaran dari Siswa 

Dalam sekolah dengan basis metode Montessori, Anda jangan kaget apabila tidak ada jadwal pelajaran yang tetap untu pedoman anak belajar. Pasalnya, pelajaran yang akan dipelajari baru akan diputuskan pada saat siswa masuk per harinya. Pemilihan pelajaran pun berdasarkan keputusan siswa. Ini bertujuan agar siswa-siswa lebih kondusif dan nyaman dalam menerima materi pelajaran yang disampaikan lewat berbagai kegiatan aktif tersebut. 

Sekolah Tanpa Sepatu  

Anak-anak yang bersekolah di lembaga pendidikan yang menerapkan metode Montessori biasa beraktivitas di ruangan tanpa sepatu. Pasalnya, bertelanjang kaki dalam ruangan dinilai akan membantu anak-anak menerima pelajaran lebih baik karena suasana yang lebih tenang. Tidak dipakainya sepatu dalam ruangan juga menjadi bagian dari pengetahuan bahwa sepatu lebih digunakan untuk menjaga kebersihan dan keamanan kaki ketika berada di luar ruangan. 

Banyak fakta menarik soal metode Montessori yang mungkin Anda tidak ketahui sebelumnya, bukan? Jadi, apakah Anda semakin tertarik memasukkan buah hati Anda ke sekolah berbasis metode Montessori

Selain Scabimite, ini Cara Efektif Atasi Kudis

  • November 16, 2021

Ruam kudis adalah sebuah kondisi kulit yang disebabkan karena tungau kecil yang bernama Sarcoptes scabiei. Tungau ini akan mengubur diri di bawah kulit, menyebabkan sensasi gatal dan terasa tidak nyaman. Tungau kudis dapat menyebabkan ruam, kemerahan, dan lepuhan pada kulit. Kudis tidak akan sembuh tanpa perawatan seperti Scabimite, dan kondisi ini sangat menular. Tungau kudis akan mengeluarkan telur dan telur akan menetas setelah beberapa hari, untuk kemudian keluar ke permukaan kulit dan menyebabkan siklus yang berulang. 

Selain penggunaan obat seperti Scabimite, ada pula perawatan tradisional kudis. Sayangnya, kebanyakan dari jenis perawatan tradisional tersebut dapat menyebabkan efek samping yang serius. Bahkan beberapa orang tidak memberikan respon apapun terhadap perawatan jenis ini. Oleh karena itulah, Anda harus memilih jenis perawatan kudis yang alami yang dengan efektif dapat mengatasi infestasi mengganggu tersebut. 

  • Minyak pohon teh. Salah satu perawatan alami selain Scabimite yang efektif mengatasi kudis adalah minyak pohon teh. Minyak ini sangat efektif karena mampu mengatasi rasa gatal dan dapat menyembuhkan ruam pada kulit. Sayangnya, minyak ini tidak efektif untuk mengatasi telur yang terpendam jauh di dalam kulit. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak pohon teh ke dalam air dan menyemprotkannya ke tempat tidur atau pakaian. Sebuah tinjauan studi tahun 2016 menyatakan bahwa minyak pohon teh merupakan pilihan perawatan kudis yang menjanjikan, terutama pada kasus-kasus yang tidak membaik terhadap perawatan biasa. Minyak pohon teh juga menunjukkan efektif digunakan untuk merawat kudis dalam uji laboratorium dan pada manusia, meskipun uji terkontrol random masih diperlukan. Sangat mungkin bagi seseorang untuk menderita alergi terhadap minyak pohon teh. Jika Anda menderita reaksi alergi, hentikan penggunaan. 
  • Neem. Krim, sabun, dan minyak neem dapat menjadi perawatan alternatif bermanfaat untuk mengatasi kudis. Neem mengandung sifat analgesic, antibakteri, dan juga anti peradangan. Senyawa aktif neem telah menunjukkan mampu membunuh kudis dalam tes laboratorium. Studi tahun 2008 ini menemukan bahwa menggunakan sampo ekstrak biji neem dapat sukses menyembuhkan anjing yang diserang kudis. Kebanyakan anjing yang mendapatkan perawatan menunjukkan kemajuan yang signifikan hanya dalam waktu tujuh hari. Setelah 14 hari penggunaan, 8 dari 10 anjing sembuh total, dan sisanya hanya memiliki sedikit tungau. Studi lanjutan pada manusia dibutuhkan. 
  • Lidah buaya. Gel lidah buaya memiliki efek menyembuhkan dan menenangkan ketik digunakan pada kulit yang terbakar sinar matahari. Lidah buaya juga dapat meringankan gejala kudis dan membunuh tungau kudis. Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa gel lidah buaya sama suksesnya dengan benzyl benzoate (perawatan resep yang biasa digunakan) dalam merawat kudis. Selain itu, tidak ada efek samping yang terlihat dalam penggunaan lidah buaya. Akan tetapi, ini hanyalah studi kecil yang melibatkan 16 orang dan penggunaan lidah buaya. Oleh karena itu, ukuran sampel yang lebih besar dibutuhkan. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan lidah buaya sebagai alternatif perawatan kudis, pastikan Anda memilih lidah buaya murni yang tidak mengandung zat tambahan apapun. 

Kudis tidak akan sembuh hanya dalam waktu satu malam saja. Anda akan merasa gatal dan tidak nyaman selama beberapa waktu. Perawatan yang biasa digunakan untuk melawan kudis adalah Scabimite. Anda juga bisa mempraktikkan beberapa cara alternatif tersebut di atas. Selain itu, Anda harus memiliki kebiasaan yang sehat dalam masa perawatan agar Anda dapat pulih dengan lebih cepat. Berolahraga dan makan makanan yang bergizi, karena keduanya merupakan dua faktor penting dalam pemulihan kudis.

Pahami Produk Perawatan Bayi Sebelum Membeli Mama Choice

  • November 11, 2021

Menjadi orang tua untuk pertama kalinya bisa sangat melelahkan karena Anda ingin memberi dan melakukan yang terbaik untuk si kecil. Saat menjadi orang tua, Anda menyadari bahwa bayi tidak dapat menggunakan produk yang sama seperti kita karena tubuh mereka masih dalam tahap perkembangan dan karenanya rentan dalam banyak hal. Oleh karena itu, diperkenalkan produk bayi yang lebih aman untuk anak Anda karena dibuat dengan cara yang tidak akan membahayakan tubuh anak Anda dengan cara apa pun. Tetapi pasar dibanjiri dengan sejumlah produk bayi yang datang dalam bentuk, ukuran, warna, dan bahkan fitur yang menarik sehingga menjadi daya tarik bagi orang tua yang cenderung menumpuknya dalam jumlah besar. Tetapi pada saat yang sama Anda cenderung banyak berpikir tentang keamanan yang menyertai produk ini.

Mama Choice merupakan salah satu produk  yang menyediakan berbagai produk perawatan yang aman serta efektif dalam menciptakan rasa aman bagi ibu hamil dan menyusui bagi anak. Mama’s Choice ini mengklaim bahwa produknya aman dan bebas dari toksin serta bahan-bahan kimia yang berbahaya. 

Mengapa bayi saya membutuhkan produk perawatan kulit khusus?

Produk yang dirancang untuk semua orang dapat merusak kulit bayi Anda. Jadi aturannya adalah, cari produk yang sudah diformulasikan khusus untuk bayi.

Kulit bayi Anda lebih tipis, lebih halus dan lebih rentan terhadap kekeringan daripada kulit orang dewasa. Produk bayi harus menggunakan pembersih ringan dan harus melindungi keseimbangan alami kulit bayi Anda sambil mempertahankan lapisan pelindung luarnya.

Parfum, sabun, dan alkohol, yang sering ditemukan pada produk dewasa, semuanya dapat mengiritasi kulit bayi Anda atau bahkan menyebabkan reaksi alergi. Produk perawatan kulit yang dibuat untuk bayi harus memiliki tingkat wewangian yang lebih rendah dan tidak boleh mengandung sabun atau alkohol.

Bagaimana saya bisa tahu apakah produk perawatan kulit cocok untuk bayi saya?

Hal utama yang harus diperhatikan pada label adalah ringan dan dibuat untuk bayi. Setiap produk yang ditujukan untuk anak di bawah tiga tahun harus memiliki penilaian keamanan untuk kelompok usia tersebut.

Namun, ini tidak selalu berarti bahwa penelitian klinis telah dilakukan tentang efek produk tersebut pada kulit bayi. Maklum, tes semacam ini sulit dilakukan. Jadi Anda mungkin ingin berhati-hati, terutama jika ada riwayat masalah kulit di kedua sisi keluarga bayi Anda.

Membiasakan diri Anda dengan beberapa istilah yang digunakan pada label produk akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat.

Apakah produk antibakteri baik untuk kulit bayi saya?

Tidak. Jangan gunakan produk yang berlabel antibakteri atau antimikroba pada kulit bayi Anda, betapapun kotornya bagian bawahnya.

Pembersih bayi cair yang lembut atau tisu bayi bebas alkohol yang ringan, bekerja dengan baik untuk menjaga bayi Anda tetap bersih. Bahan dari antibakteri terkadang tidak untuk ditambahkan pada produk yang dibuat untuk bayi. Pada produk Mama Choice juga mengklaim bahwa produknya tidak menggunakan bahan-bahan kimia yang berbahaya seperti fluoride, paraben, triclosan, phthalates, alkohol, dan SLS. 100% bebas dari kontaminasi mikroba dan logam berat sehingga aman digunakan sebelum, saat, dan setelah kehamilan.

Apakah harus memahami produk bayi ?

Saat Anda berbelanja produk bayi, Anda dapat melakukan penelitian sendiri atau berbicara dengan dokter tentang racun umum tertentu yang ada dalam produk. Saat berbelanja, Anda dapat melihat label yang menyebutkan semua jenis bahan kimia yang digunakan untuk memproduksi produk tersebut. Cara ini Anda dapat menghindari produk-produk yang mengandung bahan berbahaya sambil memilih yang cocok untuk anak Anda seperti yang direkomendasikan oleh dokter.

Apa lagi yang bisa dikatakan label kepada saya?

Secara hukum, produsen produk mandi dan perawatan kulit bayi hanya perlu mencantumkan hal berikut pada label mereka:

  • “periode setelah pembukaan” atau “tanggal terbaik sebelum” untuk menunjukkan berapa lama produk dapat disimpan
  • deskripsi produk untuk apa, seperti sampo bayi
  • peringatan apa pun yang mungkin diperlukan
  • nama pembuatnya
  • daftar bahan

Industri mengatur dirinya sendiri dalam hal istilah lain yang digunakan pada label. Terkadang, mungkin sulit untuk menghilangkan bahasa pemasaran dari informasi ilmiah saat Anda melihat label.

Meskipun daftar produk bayi tidak ada habisnya, orang tua disarankan untuk membeli dari produsen dan toko terkenal seperti Mama Choice. Iklan dapat memikat dalam banyak cara, tetapi jangan menyerah pada godaan Anda karena Anda tidak ingin salah arah dalam hal kesehatan anak Anda. Jadilah orang tua yang cerdas dan berinvestasi dalam produk bayi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil.

Cara Mengatasi Anemia dengan Maltiron Plus

  • November 11, 2021
Maltiron Plus Tablet  harga terbaik

Jika kamu mengalami anemia atau kekurangan sel darah merah, salah satu suplemen yang bisa dikonsumsi untuk bantu mengatasinya adalah Maltiron Plus.

Suplemen ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk dikonsumsi oleh penderita anemia.

Kandungan apa saja sih yang dimaksud? Dan seperti apa panduan penggunaan suplemen Maltiron ini untuk anemia? Simak rangkumannya di bawah ini ya!

Mengenal jenis-jenis anemia

Sebelum kita mengetahui bagaimana cara mengatasinya, kita harus paham dulu apa saja jenis-jenis anemia. Karena setiap jenis punya penyebab dan penanganan yang berbeda.

Berikut beberapa jenis anemia yang umum terjadi dan harus kamu ketahui:

1. Anemia defisiensi besi

Sesuai namanya, jenis anemia ini terjadi akibat tubuh kekurangan asupan zat besi. Zat besi sendiri berperan penting dalam produksi sel darah merah.

Tanpa adanya zat besi, tubuh tidak mampu memproduksi hemoglobin, zat yang ada di dalam sel darah merah yang berperan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Karena suplai oksigen yang berkurang, anemia jenis ini bisa menyebabkan berbagai gejala. Mulai dari pusing, kelelahan, pusat, dada berdebar, hingga sesak napas.

2. Anemia defisiensi vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 juga bisa menjadi penyebab anemia. Sebab vitamin B12 juga memegang peranan dalam produksi sel darah merah.

Vitamin B12 memiliki sebuah substansi yang bernama intrinsic factor. Ini adalah protein yang disekresikan oleh perut yang bergabung dengan vitamin B12 lalu memindahkannya melalui usus kecil untuk diserap oleh aliran darah.

Tanpa faktor intrinsik ini, vitamin B12 tidak dapat diserap dan dikeluarkan dari tubuh sebagai limbah. Akibatnya tubuh tidak mendapat cukup vitamin B12 dan terjadilah anemia.

3. Anemia vitamin C

Selain berguna sebagai antioksidan dan memperkuat sel imun, vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah merah lho. Bagaimana kinerjanya?

Vitamin C punya peran penting dalam penyerapan zat besi oleh tubuh. Jika tidak mendapatkan cukup vitamin C maka penyerapan zat besi bisa terganggu dan berdampak pada anemia.

Komplikasi

Jika anemia tidak segera diatasi, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada kesehatan kamu. Beberapa di antaranya:

  • Orang yang kekurangan vitamin B12 berisiko mengalami kerusakan saraf
  • Pada ibu hamil, anemia defisiensi vitamin ini bisa menyebabkan komplikasi kehamilan, bayi cacat lahir, dan cacat tulang belakang
  • Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan penyakit kudis

Cara mengatasi anemia defisiensi vitamin

Saat kamu didiagnosis anemia karena kekurangan asupan vitamin tertentu, dokter atau petugas medis dapat merekomendasikan beberapa opsi perawatan.

Semua tergantung dengan kondisi kesehatan, riwayat medis, dan gejala yang kamu alami. Pengobatan umum untuk anemia defisiensi vitamin di antaranya:

  • Perubahan pola makan yang disesuaikan dengan asupan vitamin yang dibutuhkan
  • Mengonsumsi suplemen atau multivitamin untuk bantu penuhi asupan nutrisi

Salah satu opsi multivitamin yang bisa kamu konsumsi adalah Maltiron Plus. Multivitamin ini mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk penderita anemia defisiensi vitamin, antara lain”

  • Vitamin A 5.000 IU
  • Vitamin D3 400 IU
  • Vitamin E 20 mg
  • Vitamin B1 2 mg
  • Vitamin B2 2 mg
  • Vitamin B6 2 mg
  • Vitamin B12 3 mg
  • Nikotinamida 20 mg
  • Vitamin C 125 mg
  • Kalsium karbonat 250 mg
  • FE fumarate 90 mg
  • Asam folat 1 mg
  • Natrium flourida 3 mg
  • Yodium 0,175 mg
  • Zinc 15 mg

Kamu bisa mengonsumsi suplemen Maltiron Plus 1 tablet per hari atau sesuai dengan anjuran dokter. Semoga bermanfaat!